La alimentación complementaria es un momento emocionante en la vida de tu bebé. Está dando su primer paso hacia la exploración de nuevos sabores y texturas. Sin embargo, como mamá que busca lo mejor para su pequeño, también puede ser una etapa llena de preguntas. Aquí te doy toda la información que necesitas para empezar con el pie derecho y, además, te recomendaré algunos productos útiles que puedes adquirir para facilitar este proceso.
¿Cuándo empezar con la alimentación complementaria?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Academia Americana de Pediatría (AAP) recomiendan iniciar la alimentación complementaria alrededor de los 6 meses de edad, ya que:
- El sistema digestivo del bebé está más maduro y puede tolerar alimentos distintos a la leche materna o fórmula.
- El bebé necesita más nutrientes, como hierro y zinc, que la leche por sí sola no puede proporcionar en cantidades adecuadas.
- El desarrollo motor está listo: Tu bebé puede sentarse con apoyo, mantiene la cabeza erguida y muestra interés en los alimentos.
Recuerda que cada bebé es único. Consulta con tu pediatra antes de comenzar para asegurarte de que tu pequeño esté preparado.
Consejos para un inicio exitoso
- Empieza con alimentos suaves y seguros: Los primeros alimentos deben ser blandos pero no completamente líquidos o sin textura, ya sea que inicies con papillas o BLW, necesitas que tenga ligeras texturas pero aún blandos para sus encías.
- Incluye todos los grupos: Iniciar solo con cereales? frutas? Eso quedó en el pasado, para asegurar que tu bebé cumpla con los requerimientos de nutrientes, en especial de hierro (en este post te hablo al respecto). Necesitas ofrecer una variedad de alimentos desde el inicio
- Evita el azúcar y la sal: Los riñones de tu bebé aún son inmaduros y no necesitan estos aditivos. En su lugar, permítele disfrutar del sabor natural de los alimentos.
- Ofrece agua en pequeñas cantidades: A partir de los 6 meses, puedes darle agua entre comidas. Esto ayudará a prevenir el estreñimiento.
- Fomenta la exploración: No temas que se ensucie. Deja que tu bebé toque la comida y la lleve a su boca. Es parte del aprendizaje.
Productos recomendados para tu inicio en la AC
Aquí tienes una lista de productos esenciales que te ayudarán en esta nueva etapa:
1. Vasos de aprendizaje
Una duda muy común es cómo iniciar el consumo de agua desde los 6 meses. Por favor nunca lo hagas en el biberón! Vas a necesitar un vasito ideal para ofrecer el agua, preferible uno sencillo de agarre y para su aprendizaje, de silicona e incluso con popote son perfectos para esas primeras onzas de agua.
- Recomendación: Cuddle Campus 100% Silicone Baby Training Cup
2. Bowls con ventosa
Dado que desde los 6 meses las preparaciones deben ser variadas, incluido en texturas, a veces las preparaciones como purés, pasta o snacks necesitan un bowl ideal para sus manos, con ventosa de succión para que los alimentos no salgan volando.
- Recomendación: Munchkin Stay Put Suction Bowls for Baby and Toddler
3. Platos con divisiones de silicona, con ventosa
Libres de BPA, por supuesto, los platos con divisiones sin dibujos o colores distractores son ideales para ayudar a tu bebé a concentrarse en los colores y texturas de los alimentos. Además, los bordes de las divisiones les ayudarán al mejor agarre de los alimentos, ya sea con utensilios o con las manos, purés o sólidos. Y con ventosa de succión, que no puede faltar para esos momentos de aprendizaje de mantener las cosas en su silla para tu bebé. 😅
- Recomendación: ChériKid Suction Plates for Baby, Toddlers
4. Cucharas y pre-cucharas
Este utensilio no puedo dejar de recomendarlo! Ya sea si intentas inicar la AC con utensilios como si deseas iniciarlo a los 9 meses, las pre-cucharas son una ayuda inmensa en el agarre y manejo de utensilios. Son un plus para interactuar con alimentos muy resbaladizos que pueden terminar estresando a sus bebés. Son de fácil agarre, perfecto para el agarre de puño desde los 6 meses y muy sencillos para llevar la comida del plato a su boca. Échales un vistazo!
- Recomendación: NumNum Baby Spoons Set, Pre-Spoon
Qué NO necesitas comprar para la Alimentación Complementaria
- Vaporeras para bebés – No son necesarias y tienen mucho sobreprecio para lo que hace una vaporera normal. Además siempre puedes cocinar los alimentos de forma tradicional (siguiendo pautas saludables)
- Baberos de cuerpo entero – Aunque ciertamente te beneficia en no tener que darle una ducha a tu bebé después de cada comida, esa exposición a los alimentos por el contacto total que tiene con el alimento sigue siendo un beneficio que no querrás privar a tu bebé!
- Chupón para frutas – Por favor no. Estos de aquí privan por completo a tu bebé de experimentar el alimento con todos sus sentidos, solo se aprovecha el “jugo” de la fruta, no alimenta a tu bebé y son difíciles de limpiar por lo que se vuelven un riesgo de contaminación. Definitvamente un no rotundo.
Preguntas frecuentes
- ¿Qué pasa si mi bebé rechaza la comida? Es completamente normal. La alimentación complementaria es un proceso de aprendizaje. Si rechaza un alimento, espera unos días y vuelve a intentarlo.
- ¿Cuántas comidas al día debe tener mi bebé? Comienza con una comida al día y gradualmente aumenta a dos o tres comidas. Aunque si el apetito de tu bebé lo permite, puedes iniciar con más de 1 comida al día, siempre siguiendo las prácticas adecuadas respecto a la introducción de alimentos potencialmente alérgenos
- ¿Puedo ofrecer alimentos que yo cocino para la familia? Sí, siempre y cuando estén preparados de forma adecuada para su edad (sin sal, sin azúcar y con una textura adaptada).
Comenzar la alimentación complementaria es una aventura emocionante tanto para ti como para tu bebé. Con la información correcta y los productos adecuados, puedes hacer que este proceso sea seguro, nutritivo y divertido. ¡Tú y tu bebé están listos para dar este hermoso paso hacia un mundo de sabores!
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